5 trików ziołowych na energię o poranku
Poranek decyduje o całym dniu. Jeśli zaczynamy go ospali, z trudem podnosząc się z łóżka, to trudno złapać dobry rytm. Zioła i tradycyjne sposoby mogą być tu sprzymierzeńcem – nie jako cudowne rozwiązanie, lecz jako codzienne wsparcie. Oto pięć trików, które warto wypróbować, gdy chcesz mieć więcej energii o poranku.
- Napar z różeńca górskiego 🌱
Różeniec Górski (Rhodiola rosea)- znana jest jako adaptogen. W badaniach potwierdzono jej wpływ na zmniejszanie uczucia zmęczenia i wspieranie koncentracji. Korzeń ma charakterystyczny różany zapach i zbiera się go latem.
Bezpieczne dawki to zwykle 200–400 mg suchego ekstraktu dziennie. Najlepiej stosować rano, bo u niektórych osób przyjmowana wieczorem może utrudniać zasypianie. Kuracje prowadzi się przez 2–3 tygodnie, a potem robi przerwę kilku dni.
A tutaj zostawiam przepis na napar z różeńca górskiego:
Surowiec:
korzeń różeńca górskiego – 1 łyżeczka (ok. 2 g suszonego, rozdrobnionego surowca)
Przygotowanie:
zalać 200 ml gorącej (ok. 90°C) wody, parzyć 15 minut pod przykryciem, przecedzić.
Stosowanie:
pić 1 filiżankę rano, najlepiej przed posiłkiem.
Przechowywanie:
suszony korzeń w szczelnych słoikach, w ciemnym miejscu; gotowy napar do wypicia tego samego dnia.
Zbiór:
lato, najlepiej w lipcu i sierpniu.
Interakcje:
może nasilać działanie leków przeciwdepresyjnych i uspokajających.
Przeciwwskazania:
nadciśnienie, choroby serca, ciąża i karmienie piersią – tylko po konsultacji lekarskiej.
- Mięta pieprzowa – świeży początek dnia 🍃
Liście mięty pieprzowej (Mentha × piperita) działają orzeźwiająco i wspierają trawienie. Filiżanka naparu rano pobudza łagodniej niż kawa. Mięta najlepiej sprawdza się w okresie letnim, kiedy świeże liście są łatwo dostępne, ale suszone zachowują swoje właściwości.
Bezpieczna dawka to 1–2 filiżanki naparu dziennie.
- Żeń-szeń prawdziwy – siła tradycji 🌿
Panax ginseng czyli Żeń-Szeń od wieków stosowany jest w Azji. Wspiera witalność, odporność i poprawia wydolność fizyczną. W ziołolecznictwie wykorzystuje się korzeń, który zbiera się jesienią.
Dobowe dawki w suplementach to 200–400 mg ekstraktu standaryzowanego. Najlepiej stosować rano, przez okres 6–8 tygodni, potem zrobić 2 tygodnie przerwy.
- Yerba mate – energia w płynie ☕️
Suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego są bogate w kofeinę i antyoksydanty. Napar dodaje energii podobnie jak kawa, ale działa dłużej i łagodniej. W Polsce dostępna jest suszona, sprowadzana z Ameryki Południowej.
Poranna porcja to 1–2 łyżeczki suszu na 200 ml gorącej (nie wrzącej) wody.
- Spacer i kubek ciepłej wody 🚶♂️💧
Choć to nie zioło, ten trik działa zaskakująco dobrze. Kilka minut ruchu na świeżym powietrzu i szklanka ciepłej wody pobudzają metabolizm, nawodnienie i układ krążenia. To połączenie prostych nawyków zadziała szybciej niż kolejna kawa.
Ciekawostka ludowa 🌸
Na Podhalu różeńca górskiego nazywano „korzeniem złotym”. Górale dodawali go do herbaty podczas długich wypraw w Tatry, wierząc, że „daje siłę na cały dzień”.
⚠️ Informacja o toksyczności
Różeniec i żeń-szeń są bezpieczne w typowych dawkach, ale ich przedawkowanie może powodować bezsenność, nerwowość lub podniesione ciśnienie krwi.
WibracjezNatury #energia #zioła #poranek #zdrowie #rośliny #naturalnie #witalność #napar #zeń-szeń #różeniec #porannykubekenergii #ziołanaenergię #energia
Wibracje z Natury, energia, różeniec, żeń-szeń, mięta, poranek, yerba, witalność, adaptogen, napar, siła, koncentracja i energia każdego dnia, jakie zioła żeby mieć energię
